Word het stressmonster de baas

Enige mate van stress ervaren tijdens het werk kan positieve resultaten hebben, maar een te hoge dosis stress is vaak problematisch. Overmatige stress brengt je uit jouw evenwicht en stelt je natuurlijke weerstand op de proef. Ben jij één van de 60% werknemers die last ondervindt van overmatige stress en dit wil aanpakken? Of wens je vooral in goede ‘balance’ te blijven?

Na het volgen van deze opleiding zal je:

• in staat zijn structureel aandacht te schenken aan jouw eigen persoonlijke stress-oorzaken en stresssignalen (fysiek, mentaal en emotioneel);
• over heel concrete en bruikbare tips en technieken beschikken om je eigen stress aan te pakken;
• de aangeleerde technieken ook duidelijk kunnen omzetten in de praktijk aan de hand van realistische oefeningen;
• zich zekerder voelen om deze aangeleerde vaardigheden nog meer in praktijk om te zetten;
• in staat zijn om op een performante manier je eigen stress te managen, mede aan de hand van een gepersonaliseerd actieplan mét gepersonaliseerde coachingopvolging.

Doelgroep

Deze opleiding kan gevolgd worden door verschillende doelgroepen:

• iedereen die stress ervaart en zich (nog) beter ‘in evenwicht’ wenst te voelen;
• elke teamleider die de stress-signalen van hun medewerk(st)ers beter of sneller wil herkennen en die de betrokken medewerkers gepast wil verder helpen. 

Vereiste voorkennis

Personal development opleiding: deze opleiding vereist geen specifieke voorkennis

Programma

INHOUD

• Definitie van stress
  • Onderscheid positieve en negatieve stress
  • Stress is individueel en subjectief
• Belang van aandacht te schenken aan zichzelf
• Wat zijn mijn eigen stress-signalen?
• In hoeverre sta ik open voor deze signalen? Luister ik naar mijn eigen signalen?
  • Op mentaal vlak
  • Op emotioneel vlak
  • Op fysiek vlak
• Wat zijn mijn stress-oorzaken?
  • Objectieve omgeving
  • Gebrek aan sociale ondersteuning
    • Persoonlijkheid
• Stress aanpakken bij mezelf
  • Werken aan mijn mentale batterij
    • Mijn kijk veranderen
    • Prioritiseren (Bepalen wat voor mij (niet) belangrijk/dringend is)
    • Tijdverspillende en energievretende activiteiten idenitificeren en reduceren
  • Werken aan mijn emotionele batterij
    • Voor een positief zelfbeeld zorgen
    • Naar de emotionele signalen van mijn lichaam luisteren
    • Mijn emoties durven uiten
    • Assertief zijn
    • Zorgen voor emotionele uitlaatkleppen
  • Werken aan mijn fysieke batterij (7 mechanismen van energierecuperatie)
• Stress (doen) (h)erkennen en aanpakken bij de ander
  • Horen en zien
  • Leren uiten van bezorgdheid
  • Communicatietechnieken en -structuren ( kaderen, DESC, LEO, GROW…)

 

PRAKTISCHE INFORMATIE

• Duurtijd: 2 x ½  opleidingsdag (3 lesuren per dag) en individuele coaching (1 uur)
• Uren:  09:00 tot 12:30
• Deze opleiding zal online plaatsvinden.
• Extra informatie: Hoe start je de webinar vlot op? Je ontvangt een login en een wachtwoord per e-mail om toegang te krijgen tot ons platform. In het platform vind je een link. Door op de geplande datum te klikken start de webinar via Webex. 

Methodologie

Een ‘Live webinar’ volg je digitaal in groep. Het is ‘learning-apart-together’. Op een afgesproken tijdstip loggen docent en deelnemers in op een videoconference-tool, elk van op de eigen locatie en met de eigen computer. Via camera, microfoon en chatfunctie van deze tool is er mogelijkheid tot interactie en feedback, zowel van de deelnemers naar de docent toe als omgekeerd. Het lesmateriaal bestaat als basis uit een presentatie via het MyFA leerplatform, aangevuld met diversen zoals (digitale syllabus, presentatie, audiovisuele fragmenten, …).

Opleidingsmateriaal

• PowerPoint-presentatie (slides);
• Live Video.

Docenten

Martine Josepha G De Prijcker
Personal development